Monelle on varmasti selvää, että kaikki missä on kaloreita on kielletty paaston aikana.
Mutta mitä sitten paaston aikana kuuluu juoda? Sallitut juomat ovat kalorittomat juomat kuten vesi, hiilihapotettu vesi, musta kahvi ja tee.
Vesi
Vesi on kaikista tärkein juoma paastoa tekevälle. Kun kehosi on paastossa, alkaa se pilkkoa vahingoittuneita soluja ja puhdistamaan kehoa kuona-aineista. Juomalla tavallista enemmän vettä huuhdot kaikki myrkyt pois kehostasi. Yleisenä neuvona on, että vettä tulisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä. Jos urheilet päivän aikana niin juotavan vesimäärän tulisi olla vielä suurempi.
Keho kuivuu hieman yön aikana ja aamulla on hyvä nauttia pari lasillista vettä. Näin kehosi lähtee toimimaan kunnolla ja aineenvaihdunta vilkastuu. Paastoaminen onkin hyvä aika tankata vettä, koska siten voit myös täyttää vatsaasi ja siirtää nälän tunnetta eteenpäin. Joskus näläntunteessa voi myös olla kyse janon tunteesta.
Hiilihapollinen vesi on myös sallittua, se täyttää vatsaa paremmin ja siirtää näläntunnetta. Veteen voit lisätä hyppysellisen merisuolaa tai muuta luonnollista suolaa tai puristaa tuoretta sitruunaa antamaan makua. Sitruuna voi vahingoittaa hampaiden kiillettä ja siksi sitruunavesi kannattaa juoda pillillä tai välttää hampaiden harjaamista heti juomisen jälkeen.
Kalorittomat virvoitusjuomat kuuluvat ns. harmaalle alueelle ja niiden käytöstä paaston aikana ollaan montaa eri mieltä. Niissä on kuitenkin käytetty keinotekoisia makeuttajia ja muita lisäaineita, joten niiden juomista ei voi suositella korvaamaan veden juomista.
Kahvi
Muista, että kaikki kalorit ovat kiellettyjä, eikä kahviin voi paaston aikana lisätä maitoa tai kermaa! Aamulla mustaa kahvi täyttää hetkellisesti vatsaa ja siirtää nälän tunnetta. Pätkäpaastoa tekevän kannattaa silti juoda maltillisesti kahvia n. 2-4 kuppia päivässä, sillä kahvi kuivattaa kehoa. Keho on tärkeää pitää nesteytettynä paaston aikana. 8 tunnin ruokailun aikaikkunan aikana voit halutessasi lisätä kahviin maitoa tai muita kaloripitoisia aineita.
Jos et ole tottunut juomaan kahviasi mustana, kannattaa testata eri kahvi-merkkejä ja -laatuja. Kahvien mauissa voi olla suuriakin eroja.
Tee
Kupillinen teetä toimii samoin kuin kahvi. Se täyttää hetkellisesti vatsaa ja siirtää nälän tunnetta. Tee lajeista ja mauista löytyy jokaiselle jotain. Esimerkiksi vihreä tee vilkastuttaa aineenvaihduntaa, kamomilla tee rauhoittaa ja sopii näin illalla nautittavaksi, inkivääri teellä taas on monia terveysvaikutteita. Jos illalla tulee tunne, että nyt pitäisi syödä jotain, juo lasillinen vettä ja teetä. Muista, ettei teehen saa paaston aikana lisätä maitoa, hunajaa tai muuta makeuttajaa, mutta esimerkiksi puristettu sitruuna on luvallista.
