Mikä?
Pätkäpaaston avuksi on kehitetty jo monia englanninkielisiä sovelluksia, suomenkielistä sovellusta ei valitettavasti sovelluskaupoista vielä löydy. Sovellukset muistuttavat paaston päättymisestä ja alkamisesta notificatiolla. Kaikki paastoon liittyvät tiedot, kuten kesto, alku- ja loppuaika, jatkuvuus, ovat helposti seurattavassa muodossa. Monista sovelluksista löytyy myös omia artikkeleita koskien pätkäpaastoa. Lisäksi osasta sovelluksista voi ostaa henkilökohtaista valmennusta.
Mitä sisältävät?
Puhelinsovellukset sisältävät laskurin, joka seuraa paaston kestoa ja ilmoittaa aina sen alusta ja lopusta. Sovelluksista näkee myös keskiarvon paastojen kestosta sekä esimerkiksi viikkonäkymän tai kaavion omasta viikostaan. Monet sovellukset sisältävät artikkeleita ja infoa koskien pätkäpaastoa. Osaan sovelluksista voi merkitä painon ja seurata omaa painonpudotustaan.
Miksi tarvitsee sovelluksen?
Pätkäpaasto sovellus on helppo tapa säilyttää omaa paastoamiseen liittyvää dataa ja seurata sitä kaavioista. Näistä kaavioista ja viikkonäkymistä voi oppia uutta omasta ruokailurytmistään. Ja puhelinsovellus on hyvä lisä alkavan viikon aikataulun suunnittelussa.
Kenelle sopivat?
Pätkäpaasto sovellus sopii hyvin pätkäpaastoa aloittelevalle, koska sovellus muistuttaa alkavasta paasto jaksosta tai kun on aika syödä. Sovellukseen on helppo tehdä viikkosuunnitelma omasta paastoamisestaan. Sovellukset ovat myös hyvä tapa tallentaa paaston kestot viikoittain ja valvoa omaa edistymistä. Nämä tiedot näkyvät selkeissä kaavioissa ja ovat mielenkiintoista infoa myös kokeneemmalle paastoaajalle.
Mistä sovelluksia saa?
Kaikki pätkäpaasto sovellukset löytyvät Play-kaupasta ja App-storesta.
Maksaako sovelluksen lataaminen?
Sovellukset ovat pääsääntöisesti ilmaisia, mutta osa sovelluksista sisältää maksullisia lisäosia. Esimerkiksi henkilökohtaista valmennusta saa joistakin sovelluksista kuukausimaksulla.
Pätkäpaaston tiimi kokeili kolmea suosituinta sovellusta ja listasi alle huomionsa sekä vinkkinsä. Kaikista kolmesta sovelluksesta voi valita eri pätkäpaaston tyyppejä, kuten 16/8, 5/2 jne. Kaikki sovellukset löytyvät Play-kaupasta ja App-storesta.
BodyFast- pätkäpaasto: valmentaja, dieetin seuranta
Ulkonäkö ja käytettävyys:
Todella yksinkertainen, vähän liiankin yksinkertainen. Esimerkiksi taulukoihin olisi kaivannut parempaa grafiikkaa.
Huomioita:
+sovelluksen hankittuaan voi liittyä facebook yhteisöön
+sovelluksessa on tietoa sovelluksen toiminnoista ja pätkäpaastosta
+mahdollisuus ostaa henkilökohtainen valmennus
-ei voi muuttaa yksittäisen päivän paaston kestoa ilman vaikutusta seuraavaan päivään
-viikko alkaa perjantaista
LIFE Fasting Tracker/ Social Intermittent Fasting
Ulkonäkö ja käytettävyys:
Raikas ja selkeä ulkonäkö. Kaikki toiminnot, kuten muita käyttäjiä seuraava circle-toiminto ei ole selkeä heti. Circle- toiminto ei kuitenkaan ole tarpeellinen omaa edistymistä seuratessa.
Huomioita:
+paaston kestoa on helppo muokata jälkeenpäin
+arvioi montako tuntia olet ollut ketoosissa
+sovelluksessa on artikkeleita pätkäpaastosta
Zero- Fasting Tracker
Ulkonäkö ja käytettävyys:
Hieno ja selkeä graafinen näkymä.
Huomioita:
+selkeä ulkonäkö ja helppokäyttöinen
+paaston kestoa on helppo muokata jälkeenpäin
+sovelluksessa on tietoa pätkäpaastosta ja sen hyödyistä
Muita pätkäpaasto aiheisia sovelluksia:
MyFast- Intermittent Fasting Tracker Schedule App
Clear- Intermittent Fasting for Body & Mind
Night Fast- Intermittent Fasting Tracker
Fasting Time- Fasting Tracker & Intermittent Diet
